Calculadora de porcentaje de grasa corporal / Cómo calcular la grasa corporal
Utilice la calculadora de porcentaje de grasa corporal para estimar fácilmente el porcentaje de grasa en su peso corporal.
Calculadora de porcentaje de grasa corporal basada en estadísticas
Calculadora de porcentaje de grasa corporal basada en medidas corporales
Porcentaje de grasa corporal
El porcentaje de grasa indica la cantidad de grasa en el peso corporal total como porcentaje. Es algo mejor que el IMC como indicador para evaluar el peso, porque el IMC asume que los músculos están en condición física promedio. Por ejemplo, el IMC de un culturista puede indicar que tiene sobrepeso, aunque el porcentaje de grasa es bajo. Si la condición muscular es mala, el IMC puede indicar un peso normal incluso cuando el porcentaje de grasa es más alto de lo normal. El valor ideal para un porcentaje de grasa normal es alrededor del 15 por ciento para los hombres, donde el rango recomendado es entre el 13 y el 18% y alrededor del 22 por ciento para las mujeres.
Información sobre la calculadora de porcentaje de grasa corporal
La primera calculadora de porcentaje de grasa proporciona una estimación de su porcentaje de grasa basada en estadísticas. La calculadora de porcentaje de grasa basada en mediciones proporciona una estimación más confiable de su porcentaje de grasa. El cálculo del porcentaje de grasa se basa en una fórmula utilizada por el ejército de los Estados Unidos. Las calculadoras le proporcionan una estimación del porcentaje de grasa.
Medir el porcentaje de grasa corporal
Además del método proporcionado por las calculadoras, la medición de pliegues cutáneos (prueba de pellizco) y la medición de bioimpedancia eléctrica se pueden utilizar para medir el porcentaje de grasa. Estos métodos son relativamente fáciles y asequibles, pero no especialmente fiables. Los exámenes realizados en condiciones de laboratorio, como el pesaje hidrostático y la dilución de deuterio, son más precisos y significativamente más costosos. Los resultados obtenidos mediante métodos de laboratorio también contienen importantes inexactitudes.
Valores de referencia para el porcentaje de grasa corporal
| Género | Edad | Bajo | Normal | Alto | Extremadamente alto |
|---|---|---|---|---|---|
| Mujer | 6 | < 13,8 % | 13,8 - 24,9 % | 25,0 - 27,0 % | > 27,1 % |
| 7 | < 14,4 % | 14,4 - 27,0 % | 27,1 - 29,6% | > 29,7% | |
| 8 | < 15,1 % | 15,1 - 29,1 % | 29,2 - 31,9 % | > 32,0 % | |
| 9 | < 15,8 % | 15,8 - 30,8 % | 30,9 - 33,8 % | > 33,9 % | |
| 10 | < 16,1 % | 16,1 - 32,2 % | 32,3 - 35,2 % | > 35,3 % | |
| 11 | < 16,3 % | 16,3 - 33,1 % | 33,2 - 36,0 % | > 36,1 % | |
| 12 | < 16,4 % | 16,4 - 33,5 % | 33,6 - 36,3 % | > 36,4 % | |
| 13 | < 16,4 % | 16,4 - 33,8 % | 33,9 - 36,5 % | > 36,6 % | |
| 14 | < 16,3 % | 16,3 - 34,0 % | 34,1 - 36,7 % | > 36,8 % | |
| 15 | < 16,1 % | 16,1 - 34,2 % | 34,3 - 36,9 % | > 37,0% | |
| 16 | < 15,8 % | 15,8 - 34,5 % | 34,6 - 37,1 % | > 37,2 % | |
| 17 | < 15,4 % | 15,4 - 34,7 % | 34,8 - 37,3 % | > 37,4 % | |
| 18 - 39 | < 21,0 % | 21,0 - 32,9 % | 33,0 - 38,9 % | > 39,0 % | |
| 40 - 59 | < 23,0 % | 23,0 - 33,9 % | 34,0 - 39,9 % | > 40,0 % | |
| 60 - 80 | < 24,0 % | 24,0 - 35,9 % | 36,0 - 41,9 % | > 42,0 % | |
| Masculino | 6 | < 11,8 % | 11,8 - 21,7 % | 21,8 - 23,7 % | > 23,8 % |
| 7 | < 12,1 % | 12,1 - 23,2 % | 23,3 - 25,5 % | > 25,6 % | |
| 8 | < 12,4 % | 12,4 - 24,8 % | 24,9 - 27,7 % | > 27,8 % | |
| 9 | < 12,6 % | 12,6 - 26,5 % | 26,6 - 30,0 % | > 30,1 % | |
| 10 | < 12,8 % | 12,8 - 27,9 % | 28,0 - 31,8 % | > 31,9 % | |
| 11 | < 12,6 % | 12,6 - 28,5 % | 28,6 - 32,6 % | > 32,7% | |
| 12 | < 12,3 % | 12,3 - 28,2 % | 28,3 - 32,4 % | > 32,5 % | |
| 13 | < 11,6 % | 11,6 - 27,5 % | 27,6 - 31,3% | > 31,4 % | |
| 14 | < 11,1 % | 11,1 - 26,4 % | 26,5 - 30,0 % | > 30,1% | |
| 15 | < 10,8 % | 10,8 - 25,4 % | 25,5 - 28,7 % | > 28,8 % | |
| 16 | < 10,4 % | 10,4 - 24,7 % | 24,8 - 27,7 % | > 27,8 % | |
| 17 | < 10,1% | 10,1 - 24,2 % | 24,3 - 26,8 % | > 26,9 % | |
| 18 - 39 | < 8,0 % | 8,0 - 19,9 % | 20,0 - 24,9 % | > 25,0 % | |
| 40 - 59 | < 11,0 % | 11,0 - 21,9 % | 22,0 - 27,9 % | > 28,0 % | |
| 60 - 80 | < 13,0 % | 13,0 - 24,9 % | 25,0 - 29,9 % | > 30,0 % |